運動對於青少年的重要性

前幾天有位媽媽帶孩子來看診，主訴孩子有脊椎側彎的問題，希望我們可以開診斷書，用於告知學校准許小朋友免爬6樓樓梯，聽了之後規勸媽媽。小朋友15歲正值人生光輝期，也是訓練體能的最佳時機，如果訓練得當，脊椎周遭的肌肉也會因此變得強壯，反而有助於他日後承受身體重量的能力。因為脊椎側彎會導致身體承受過多的不平衡，肌肉容易痠痛，尤其到了晚年情況會加劇，因此訓練體能是很重要的，不僅能增加肌肉也能減少往後痠痛的問題。

另一位15歲青少年，也是正值青春期的青少年，平時忙於功課較少運動，只要一稍微運動，股四頭肌、膝蓋就會疼痛，還因此去醫學中心檢查，而當時醫生的診斷為軟骨軟化症(膝蓋軟骨過度摩擦會引起疼痛)，媽媽愛子心切，也是希望我們開診斷書，請學校減少體育課程，但經過鄭本岡醫師檢查後發現，小朋友並非軟骨軟化症，髕骨也沒有外翻的現象，只是因為平常運動量不足，體力不夠，才容易一運動就導致股四頭肌酸痛。

現今青少年課業壓力沉重，容易忽略運動的重要性，每天半小時的仰臥起坐、伏地挺身或是慢跑都會有幫助，雖然一開始可能會肌肉痠痛，但透過循序漸進的方式慢慢增加時長，就能減少痠痛的問題，因此不能因為痠痛就放棄運動，家長過於溺愛反而會導致小朋友身體越來越糟糕，循序漸進的養成運動習慣不僅身體、體態會變好，也能增進身體機能。