足底筋膜炎

人類的腳骨有26塊骨頭，除了腳掌與腳趾的蹠骨與趾骨外，腳踝處還有距骨、舟狀骨、骰骨、楔狀骨、跟骨等等，骨頭間有一百多條如粽子綁繩般的韌帶把這些骨頭牢牢繫住，發揮固定的作用。除了韌帶外，還有「脛後肌腱」，從小腿後側延伸到腳內側以支撐起足弓；筋膜就是位於足底的扇形的結締纖維組織，從跟骨延伸到五個腳趾，如同一張網般網住這些骨頭。走路的時候，筋膜結纖維締維會隨著步伐開合，就像是人體的天然避震器，承受我們全身的重量並吸收來自地面的反作用力。

足底筋膜炎的原因主要就是退化，年輕時，足底筋膜因為有強壯的韌帶、肌腱協助，不需要花太多力氣在支撐腳，然而隨著年紀增長，身體各部位逐漸退化，韌帶、肌腱也不例外。此時筋膜所承受的壓力就會越來越大，由於其他肌腱韌帶已經退化無力，只剩足底筋膜來支撐身體重量，加上不當的使用，例如常走凹凸不平的路面、爬坡、慢跑……等等就容易形成足底筋膜炎。

足底筋膜炎的症狀主要就是腳跟痛，早晨下床的第一步痛很久，坐著起身走路會痛，久站後足跟痛。只要是一段時間不用腳，如睡覺、久坐，要起身踩地時，正在慢性發炎、彈性已變差的筋膜無法應付突如其來的張力，足跟就會有撕裂的痛感。

若出現足底筋膜炎症狀，最先要做的就是休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等運動。其他保守治療有以下方法：口服非類固醇消炎止痛藥；物理治療： 包括超音波、短波，這兩種工具都是藉由物理產生熱能幫助組織再生；此外腳跟肌腱的牽拉運動也可以改善症狀。病患在家可以自行以熱水泡腳，藉由熱讓血液循環增加。

對於長期保守治療不見效、多年足底筋膜炎纏身的病患，震波治療及「自體血清療法」，是可以嘗試的治療方法。